Funcional
Aula em forma de circuito, com exercícios de pilates, treinamento funcional, GAP e musculação (pesos livres).
Tem como objetivo exercícios que estimulem a propriocepção, a força, resistência muscular e cardiovascular, a flexibilidade, coordenação motora, lateralidade e o equilibrio.
O exercício funcional é um método de trabalho dinâmico, tem a capacidade de mesclar vários movimentos em um único exercício, sendo seus efeitos aparentes de curto prazo e longa duração.
Benefícios:
* Perda de peso
* Melhora de postura
* Melhora do equilíbrio muscular
* Melhora no desempenho nos esportes
* Diminuição de ocorrências de lesões
* Melhora na eficiência dos movimentos
* Maior estabilidade da coluna vertebral
* Melhora do equilíbrio estático e dinâmico
* Desenvolvimento da consciência sinestésica (sensação do movimento)
* Melhora do equilibrio muscular (simetria)
* Aumento da estabilidade da região do core ( saúde da coluna vertebral)
* Aumento da força muscular